новини

Обтяжені ковдристають дедалі популярнішими серед тих, хто бореться з безсонням або нічною тривогою. Щоб бути ефективним, обтяжена ковдра повинна забезпечувати достатній тиск для заспокійливого ефекту, але не настільки сильний, щоб користувач почувався затиснутим або незручним. Ми розглянемо основні міркування щодо вибору ваги для вашої обтяженої ковдри.

Що таке обтяжена ковдра?
Обтяжені ковдризазвичай містять пластикові гранули або скляні мікрокульки, призначені для посилення тиску на тіло. Ці намистини або гранули часто супроводжуються ватином, щоб забезпечити тепло та зменшити відчуття та звук зміщення наповнювача. Більшість обтяжених ковдр важать від 5 до 30 фунтів, що значно важче за більшість ковдр та постільних ковдр. Деякі обтяжені ковдри мають знімний чохол для зручності прання.
Вважається, що обтяжені ковдри стимулюють вироблення «гормонів щастя», таких як дофамін і серотонін, і знижують рівень кортизолу, гормону стресу. Це допомагає користувачеві увійти в більш розслаблений стан, що сприяє сну. Однак ці твердження про користь для здоров'я є предметом постійних досліджень.

Наскільки важкою має бути обтяжена ковдра?
Як правило, вагаобтяжена ковдрамає становити близько 10% від вашої ваги тіла. Звичайно, ідеальна вага ковдри залежить від того, що вам підходить. Бажана вага може коливатися від 5% до 12% від ваги сплячого. Шукайте ковдру, яка забезпечує відчуття комфорту, але водночас забезпечує відчуття безпеки, коли ви відпочиваєте під нею. Можливо, вам доведеться спробувати кілька різних ваг, перш ніж зупинитися на тій, яка вам зручна. Ковдри з обтяженням можуть не підходити людям, які схильні до клаустрофобії.

Таблиця ваги зважених ковдр
Рекомендовані ваги дляобтяжена ковдраможе коливатися від 5% до 12% від їхньої ваги тіла, причому більшість людей віддають перевагу обтяженій ковдрі, яка важить приблизно 10% від їхньої ваги. Незалежно від ваги, належна ковдра повинна забезпечувати комфорт і рухливість.

Рекомендації для кожного діапазону ваги тіла базуються на загальних думках та вподобаннях поточних користувачів. Людям, які сплять, не слід інтерпретувати ці оцінки як точну науку, оскільки те, що підходить одній людині, може не підійти іншій. Ви також можете виявити, що матеріал та наповнювач ковдри відіграють певну роль у тому, наскільки комфортно в ній почувається та наскільки тепло в ній спати.

Обважнені ковдри для дітей
Обтяжені ковдри зазвичай вважаються безпечними для дітей віком від 3 років і вагою не менше 23 кг. В останні роки низка брендів постільної білизни представили обтяжені ковдри, спеціально розроблені для дітей. Ці ковдри зазвичай важать від 1,5 до 5,5 кг.
Батькам слід обережно дотримуватися «правила 10%» під час вибору дитячої обтяженої ковдри. Ми рекомендуємо проконсультуватися з сімейним лікарем, щоб визначити правильну вагу ковдри для вашої дитини, і навіть тоді ви можете помилитися, обмежуючи рекомендовану вагу.
Хоча обтяжені ковдри виявилися популярними серед дітей, деякі їхні медичні переваги були оскаржені. В одному дослідженні оцінювали ефективність обтяжених ковдр у покращенні серйозних проблем зі сном у дітей з розладом аутистичного спектру. Хоча учасники насолоджувалися ковдрами та почувалися комфортно, вони не допомагали їм заснути або спати протягом ночі.