Тут оКУАНГС, виготовляємо декільказважені продуктинацілений на те, щоб допомогти вам розслабити ваше тіло та розум — із наших бестселерівОбважнена ковдрадо нашого найвищого рейтингупов'язка на плечііобтяжена накладка на коліна. Одне з наших найпоширеніших запитань: «Чи можете ви спати з обважненою ковдрою?» Коротка відповідь: так. Не тільки прийнятно спати з обважненою ковдрою, але й заохочується!
Дослідження показують, що сон на обтяженій ковдрі може значно оптимізувати кількість і якість вашого сну, особливо якщо ви страждаєте від тривоги або іншого психічного захворювання.
1. Виберіть правильну обтяжену ковдру
Вибір найкращої обважненої ковдри для вашої ваги та уподобань щодо сну допоможе вам спати комфортно та безпечно. Усі люди різні, тому не думайте, що ковдра вашого друга чи партнера вам підходить. Деякі люди віддають перевагу обтяженим ковдрам зі скляними намистинами, тому що вони тихіші та допомагають охолоджувати користувача, тоді як інші віддають перевагу пластиковим намистинам, оскільки вони зберігають тепло та часто дешевші.
Звичайно, вам також потрібно правильно вибрати розмір для вашої ваги. Зауважте, що більшість виробників рекомендують згорнутися калачиком із ковдрою, яка становить приблизно 10% від загальної ваги вашого тіла, для оптимального комфорту та відпочинку.
2. Враховуйте температуру
Температура — ще один важливий фактор, який слід враховувати, купуючи ковдру з обважненням. Деякі прокидаються посеред ночі в поту, а іншим просто не гріється.
Якщо вам подобається холодний сон, подумайте про вибір поліестерової обважненої ковдри з пластиковими намистинами. Ці матеріали є теплоізоляційними, що означає, що вони зберігають тепло та допомагають зігріватися холодними ночами.
Тобі жарко спиться? Якщо так, спробуйте нашспеціальна охолоджувальна ковдра. Ця гладка ковдра виготовлена зі 100-відсоткової бамбукової віскози для обличчя та скляних намистин преміум-класу. Це найм’якші обважнені ковдри у світі, вони неймовірно прохолодні та шовковисто-м’які, тому ви ніби спите в басейні з прохолодною водою. Це мрія гарячого сплячого!
3. Запишіться на прийом до свого медичного працівника
Незважаючи на те, що обважнені ковдри мають масу переваг, вони також можуть становити ризик для певних груп людей. Ось чому зазвичай варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж ви вирішите спати з обтяженою ковдрою.
4. Регулярно прати обважнену ковдру
Якщо ви хочете добре виспатися, подбайте про те, щоб ваша ковдра регулярно пралася. Насправді пилові кліщі та інші алергени можуть ховатися в нашій постільній білизні, викликаючи алергічні реакції, які призводять до поганого нічного відпочинку. Насправді Фонд сну повідомляє, що люди з алергією вдвічі частіше страждають від безсоння порівняно з людьми без алергії.
Щоб захиститися від алергенів, більшість експертів рекомендують прати обважнені ковдри кожні три-чотири місяці, а обтяжені ковдри — принаймні раз на тиждень. Якщо ваша шкіра жирна або ви сильно потієте вночі, можливо, вам доведеться вмиватися щотижня.
Якщо щотижневе прання підодіяльника з обважненням звучить як важка робота, є кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб збільшити час між праннями. По-перше, прийміть душ увечері, щоб змити бруд із тіла, і використовуйте верхнє простирадло, щоб уникнути прямого контакту з обважненою ковдрою. Також подумайте про те, щоб ваш вихованець спав деінде.
5. Дайте організму час адаптуватися
Через стільки ажіотажу навколо важких ковдр ви, ймовірно, сподіваєтеся поринути в блаженний сон, коли згорнетесь калачиком у ковдру. Але ви можете знизити свої очікування. У той час як деякі люди відразу помітять різницю в якості свого сну, іншим буде потрібно близько тижня, щоб звикнути до відчуття важкої ковдри, а потім ще два тижні, перш ніж вони почнуть відчувати реальні переваги.
Щоб звикнути до важкої ковдри, може допомогти спочатку спати з нею на нижній частині тіла. Щовечора піднімайте ковдру трохи вище, щоб вона накрила вас від шиї вниз.
Час публікації: 13 грудня 2022 р