Тут, уКУАНГС, ми робимо кільказважені продуктиспрямовані на те, щоб допомогти вам розслабити тіло та розум — від нашого бестселераОбтяжена ковдрадо наших найвищих оцінокобгортання плечейіобтяжена підкладка для колінОдне з наших найчастіших запитань: «Чи можна спати з обтяженою ковдрою?» Коротка відповідь – так. Спати з обтяженою ковдрою не лише прийнятно, це також заохочується!
Дослідження показують, що сон на обтяженій ковдрі може значно оптимізувати кількість і якість вашого сну, особливо якщо ви страждаєте від тривоги або інших психічних захворювань.
1. Виберіть правильну обтяжену ковдру
Вибір найкращої обтяженої ковдри відповідно до вашої ваги та уподобань щодо сну допоможе вам спати комфортно та безпечно. Усі люди різні, тому не думайте, що обтяжена ковдра вашого друга чи партнера підходить саме вам. Деякі люди віддають перевагу обтяженим ковдрам зі скляними намистинами, оскільки вони тихіші та допомагають користувачеві залишатися прохолоднішим, тоді як інші віддають перевагу пластиковим намистинам, оскільки вони утримують тепло та часто дешевші.
Звичайно, вам також потрібно вибрати правильний розмір відповідно до вашої ваги. Зверніть увагу, що більшість виробників рекомендують згортатися калачиком у ковдру з обтяженням, яке становить приблизно 10% від вашої загальної ваги тіла для оптимального комфорту та відпочинку.
2. Враховуйте температуру
Температура – ще один важливий фактор, який слід враховувати під час купівлі обтяженої ковдри. Деякі прокидаються посеред ночі в поту, а іншим просто не вистачає тепла.
Якщо ви любите холодний сон, подумайте про вибір поліестерової обтяженої ковдри з пластиковими поліефірними намистинами. Ці матеріали є ізолюючими, тобто вони утримують тепло та допомагають вам зігрітися холодними ночами.
Вам спекотно спиться? Якщо так, спробуйте нашспеціальна охолоджувальна обтяжена ковдраЦя елегантна ковдра виготовлена зі 100-відсоткової бамбукової віскози та високоякісних скляних намистин. Це найм’якша ковдра у світі, вона неймовірно прохолодна та шовковисто-м’яка, тому вона ніби спати в басейні з прохолодною водою. Це мрія кожного, хто спить у гарячій воді!
3. Запишіться на прийом до свого лікаря
Хоча обтяжені ковдри мають безліч переваг, вони також можуть становити ризики для певних груп людей. Саме тому, перш ніж вирішувати спати з обтяженою ковдрою, загалом варто проконсультуватися зі своїм лікарем.
4. Регулярно періть обтяжену ковдру
Якщо ви хочете добре виспатися, регулярно періть свою обтяжену ковдру. Насправді, пилові кліщі та інші алергени можуть ховатися в нашій постільній білизні, викликаючи алергічні реакції, що призводять до поганого нічного сну. Фактично, Фонд сну повідомляє, що люди з алергією вдвічі частіше страждають від безсоння порівняно з людьми без алергії.
Щоб захиститися від алергенів, більшість експертів рекомендують прати обтяжені ковдри кожні три-чотири місяці, а обтяжені ковдри – принаймні раз на два тижні. Якщо у вас жирна шкіра або ви сильно пітнієте вночі, можливо, вам доведеться прати їх щотижня.
Якщо прання обтяженої ковдри щотижня здається вам рутиною, є кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб збільшити час між праннями. По-перше, приймайте душ ввечері, щоб змити бруд і пил з тіла, і використовуйте верхнє простирадло, щоб уникнути прямого контакту з обтяженою ковдрою. Також подумайте про те, щоб дозволити своєму улюбленцю спати в іншому місці.
5. Дайте своєму тілу час адаптуватися
З огляду на такий ажіотаж навколо обтяжених ковдр, ви, ймовірно, сподіваєтеся поринути в блаженний сон, щойно згорнетеся калачиком у ній. Але, можливо, варто знизити свої очікування. Хоча деякі люди одразу помітять різницю в якості свого сну, іншим знадобиться близько тижня, щоб звикнути до відчуття обтяженої ковдри, а потім ще два тижні, перш ніж вони почнуть відчувати реальні переваги.
Щоб звикнути до обтяженої ковдри, може бути корисним спочатку спати, накриваючи її нижньою частиною тіла. Щоночі піднімайте ковдру трохи вище, поки вона не покриє вас від шиї вниз.
Час публікації: 13 грудня 2022 р.