новини

Якщо вам важко заснути чи заснути, ви можете придбати ковдру з обтяжувачами. В останні роки ці популярні ковдри привернули велику увагу завдяки своїй здатності покращувати якість сну та загальний стан здоров’я.

Обтяжені ковдризазвичай наповнені маленькими скляними кульками або пластиковими гранулами, призначеними для м’якого рівномірного тиску на тіло. Доведено, що цей тиск, також відомий як глибоке натискання дотиком, сприяє розслабленню та зменшує тривогу та стрес, полегшуючи засинання та збереження сну протягом ночі.

Однією з головних переваг використання обважненої ковдри є її здатність підвищувати вироблення серотоніну та мелатоніну, двох нейромедіаторів, які відіграють вирішальну роль у регуляції сну та настрою. Серотонін відомий як гормон гарного самопочуття, і його виділення допомагає зменшити відчуття тривоги та сприяє відчуттю спокою та благополуччя. Мелатонін, з іншого боку, відповідає за регуляцію циклу сон-неспання, і його вироблення стимулюється темрявою та гальмується світлом. Забезпечуючи м’який, постійний тиск, обважнені ковдри можуть допомогти збільшити вироблення серотоніну та мелатоніну, що покращує якість сну та дає вам більш спокійний нічний сон.

На додаток до сприяння виробленню цих важливих нейромедіаторів, глибокий тиск дотику, що забезпечується важкою ковдрою, також може допомогти зменшити вироблення кортизолу («гормону стресу»). Високий рівень кортизолу може заважати сну, підвищуючи пильність і сприяючи почуттю тривоги та неспокою. Використовуючи обтяжену ковдру, ви можете допомогти зменшити вироблення кортизолу та створити більш спокійне та розслаблююче середовище для сну.

Крім того, м’який тиск, який створює обважнена ковдра, може допомогти полегшити симптоми тривоги, посттравматичного стресового розладу, СДУГ та аутизму. Дослідження показують, що глибоке натискання дотиком може мати заспокійливий і організуючий вплив на нервову систему, що полегшує людям із такими захворюваннями розслабитися та заснути.

Вибираючи ковдру з обважненням, слід враховувати кілька факторів. По-перше, необхідно підібрати ковдру, яка підходить вашій вазі. Як правило, товста ковдра має важити приблизно 10% ваги вашого тіла. Крім того, ви захочете вибрати ковдру з дихаючої та зручної тканини, такої як бавовна або бамбук, щоб гарантувати, що ви не перегрієтеся вночі.

Загалом, аобважнена ковдраможе бути хорошою інвестицією, якщо ви хочете покращити якість сну та загальний стан здоров’я. Забезпечуючи ніжний, рівномірний тиск на тіло, ці ковдри можуть посилити вироблення серотоніну та мелатоніну, зменшити вироблення кортизолу та допомогти полегшити симптоми різноманітних захворювань. Так чому б не покращити свій сон сьогодні за допомогою обтяженої ковдри?