новини

Якщо у вас проблеми із засинанням або підтримкою сну, можливо, варто розглянути можливість придбання обтяженої ковдри. В останні роки ці популярні ковдри привернули багато уваги завдяки своїй здатності покращувати якість сну та загальний стан здоров'я.

Обтяжені ковдризазвичай наповнені дрібними скляними намистинами або пластиковими гранулами, призначеними для забезпечення ніжного, рівномірного тиску на тіло. Також відомий як глибокий дотик, цей тиск, як було показано, сприяє розслабленню та зменшує тривогу й стрес, полегшуючи засинання та сон протягом усієї ночі.

Однією з головних переваг використання обтяженої ковдри є її здатність стимулювати вироблення серотоніну та мелатоніну – двох нейромедіаторів, які відіграють вирішальну роль у регулюванні сну та настрою. Серотонін відомий як гормон «гарного самопочуття», і його вивільнення допомагає зменшити почуття тривоги та сприяє відчуттю спокою та благополуччя. Мелатонін, з іншого боку, відповідає за регулювання циклу сну та неспання, і його вироблення стимулюється темрявою та пригнічується світлом. Забезпечуючи м’який, рівномірний тиск, обтяжені ковдри можуть допомогти збільшити вироблення серотоніну та мелатоніну, що покращує якість сну та забезпечує більш спокійний нічний сон.

Окрім сприяння виробленню цих важливих нейромедіаторів, глибокий тактильний тиск, що забезпечується важкою ковдрою, також може допомогти зменшити вироблення кортизолу («гормону стресу»). Високий рівень кортизолу може заважати сну, підвищуючи пильність та викликаючи почуття тривоги та неспокою. Використовуючи обтяжену ковдру, ви можете допомогти зменшити вироблення кортизолу та створити спокійнішу, більш розслаблюючу атмосферу для сну.

Крім того, ніжний тиск, який забезпечується обтяженою ковдрою, може допомогти полегшити симптоми тривоги, посттравматичного стресового розладу, СДУГ та аутизму. Дослідження показують, що глибокий тактильний тиск може мати заспокійливий та організуючий вплив на нервову систему, полегшуючи людям з цими станами розслаблення та засинання.

Вибираючи обтяжену ковдру, слід враховувати кілька факторів. По-перше, потрібно вибрати ковдру, яка відповідає вашій вазі. Як правило, товста ковдра повинна важити близько 10% від ваги вашого тіла. Крім того, вам слід вибрати ковдру з дихаючої та зручної тканини, такої як бавовна або бамбук, щоб не перегрітися вночі.

Загалом, аобтяжена ковдраможе бути гарною інвестицією, якщо ви хочете покращити якість сну та загальний стан здоров'я. Забезпечуючи м'який, рівномірний тиск на тіло, ці ковдри можуть підвищити вироблення серотоніну та мелатоніну, зменшити вироблення кортизолу та допомогти полегшити симптоми різних захворювань. То чому б не покращити свій сон сьогодні за допомогою обтяженої ковдри?